Аз съм домашен родител и предприемач и съм изгорял. Ето как да избегнете същата съдба

 Това, че станах майка, ме накара да стана предприемач . Винаги съм бил фокусиран върху кариерата. Когато бях бременна с първото си дете, си казах, че искам да имам бебе и кариера. Представих си и планирах бъдеще , в което съпругът ми и аз ще ставаме рано, ще приготвяме детето си и ще го оставяме на детска градина.

Декорирай жилището си с ефектни свещници сега.

Колегите родители там вероятно се смеят в момента. Лесно е да кажете, че искате всичко, но в момента, в който държите детето си на ръце за първи път , всичко се променя. Колкото и клиширано да звучи, точно това се случи с мен.

Моето красиво момиченце беше поставено в ръцете ми и никога не исках да я пусна. Изведнъж мисълта някой друг да я отглежда, докато съм на работа, вече не беше привлекателна. Все още исках кариера, но по-важното беше, че исках да бъда там за детето си всеки ден.

Избрах да остана вкъщи, но сърбежът да имам собствена кариера никога не изчезна. Разговаряйки със съпруга ми, реших да започна собствен бизнес . Бих работил от вкъщи в епоха, в която работата от вкъщи беше нещо, което никой не правеше. Отгледах бебето си, работих и прекарвах време със семейството си. Ще призная, че имах невероятна система за поддръжка, която ми помогна да сбъдна мечтите си.

Това обаче беше време на изключителен стрес . Бях изтощена от грижите за детето си. Чувствах се муден на работа, тъй като проектите продължаваха да се трупат. Открих, че искам да си почивам, вместо да прекарвам време с приятели и семейство. За първи път в живота си изпитвах прегаряне .

Бърнаут като родител, който си остава вкъщи и предприемач

Ако сте родител, тогава знаете, че имате две работни места на пълен работен ден: кариерата и грижата за семейството. Тези два свята се сблъскват, ако работите от вкъщи, защото се чувствате така, сякаш не можете да си починете нито от единия, нито от другия. Бих казал от личен опит, че е по-вероятно да се почувствате стресирани, ако сте родител, който си остава вкъщи и също работи у дома. Спомням си един ден по-специално. Почти не спях между грижите за детето си през нощта и оставането до късно, за да завърша проекти за работа. Мозъкът ми се чувстваше объркан и непрекъснато се улавях, че правя грешки. Добавете бебешки плач на заден план и си помислих, че ще изгубя ума си.

Исках да се откажа. Бях бъркотия. Когато съпругът ми се прибра онази вечер, му казах, че съм приключила с предприемачеството. Чувствах се изтощен. Грешките в работата се трупаха. Грижата за детето ми не се чувстваше толкова магическа, колкото някога си мислех. След дълъг собствен ден съпругът ми се прибра и ме успокои. Той беше този, който ми каза какво изпитвам: прегаряне .

Какво точно е бърнаут?

Много хора смятат прегарянето за реакция на стрес, предизвикана от твърде много работа - но това не е съвсем точно. По-скоро прегарянето е свързано повече с неизпълнени очаквания или несъответствие между това, което правите за работа, и това, което очаквате. С други думи, това е по-точно описано като разочарование в работата ви, а не като разстройство, причинено от това, че вършите твърде много от нея.

Въпреки че не е диагностицирано състояние или физическо заболяване като депресия или тревожност , прегарянето е свързано с тези разстройства. Когато не се справяте със стреса си правилно, като се грижите за себе си или изразявате чувствата си по здравословен начин – към любим човек или група за подкрепа – това може да се превърне в нещо по-лошо. Ето защо е важно да намираме начини за постоянна борба със стреса, преди това да се случи.

Моето лично прегаряне дойде от този вековен термин „да имаш всичко“. Мислех, че трябва да бъда перфектен всеки ден на работа и перфектен всеки ден, докато отглеждам детето си. Някъде по пътя сякаш бях забравил, че съм човек. Съпругът ми беше този, който ми напомни, че имам огромна система за поддръжка зад гърба си. Беше време да спра да бъда перфектен и просто да бъда аз – и това започна с управлението на прегарянето ми.

Съвети за избягване на прегаряне в бъдеще

Лесно е да се озлобите. Фактът, че прегарянето се случва на толкова много хора в един или друг момент, не трябва да е изненада. Но не позволявайте на прегарянето да ви отблъсне от това, което правите. Намерете начин да го избегнете в бъдеще, като следвате тези съвети:

1. Изключете телефона и компютъра си в края на деня. Придържайте се към работен график и не позволявайте на изкушението на близката електроника да ви отклони от това. Лягайте си навреме — не стойте до късно, за да се натъпчете с повече работа.
2. Поставете граници със семейството си. Ако децата ви са достатъчно големи, уведомете ги, че не могат да нахлуят в офиса ви, когато сте на среща или телефонен разговор.
3. Правете това, което ви харесва! Намерете една малка дейност всеки ден, която можете да правите, която ви помага да се отпуснете. Това може да бъде толкова просто, колкото да направите любимата си чаша чай.
4. Станете и се раздвижете. Отивам на разходка. Играйте на етикет с децата си. Просто се раздвижи!
5. И накрая, и най-важното, управлявайте очакванията. Стресирате се, защото очаквате да свършите куп неща, а след това в края на деня се оказвате заровени под още по-голяма планина от проекти. Работата няма край, така че отделете време. Не се стресирайте. Разберете своите ограничения и колко можете да завършите за определен период от време. Но също така простете на себе си, ако не успеете да свършите всичко! Вие сте човек и добрата новина е, че работите с други хора, които разбират стреса ви.